アンチエイジングに効果的な運動

効果的な運動

アンチエイジングに効果的な運動

アンチエイジングに効果的な運動、というと、無理なく行うことができる、ということが第一条件だと、私は感じています。なぜなら、「継続」することが何より大切だからです。アンチエイジングは、一時のことではないですね。これから年齢を重ねていくのですから、今だけ頑張ればいい、というようなものではないのです。ということは、毎日楽しく続けていける運動、ということが重要になってきます。

アンチエイジングが考えなくてはならないこと、それは、筋力の低下を防ぐ事、基礎代謝をあげること、骨が弱くならないようにすること、このようなことになると思います。

どれも、加齢と共に低下していく機能です。毎日の移動に車を使っている、という方は、足の筋肉が徐々になえていきます。(耳が痛いです・・笑)今までと同じ食事をしているのに、ウエスト周り、お尻の周りが太くなっていく、これは、基礎代謝が低下していくためのものです。これだけのことで骨折?年齢を重ねていくごとに、こういったことが多くなります。

すべてのことがつながっているのですよ。毎日歩く、という行動を始めたとします。歩くことは筋肉を丈夫にします。筋肉は、リンパのポンプ役。リンパ液が身体を順序良く巡ろうとします。歩くことによって、酸素を規則正しく取り入れることができます。血液には、酸素の含まれた元気な血液が流れます。体液がこうして流れるようになれば、基礎代謝、新陳代謝が上がっていきます。代謝がよくなると、腸から栄養を吸収する力もできてきます。腸から栄養を身体全体にくまなく送ることができれば、自然と骨も強くなっていくのです。

なるほど、と思いますよね。よく、元気だったご高齢の方が、足を骨折してしまい入院、すっかり足がなえたと思ったら、内臓も悪くなって、免疫力も低下して、すっかり老け込んでしまった、ということを聞きませんか。そうなのです。すべてがつながっているのです。だからこそ、アンチエイジングに無理のない継続できる運動を行いましょうね。

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